美国人吃什么氨糖好呢(美国什么食物富含氨糖？)

氨糖的介绍

氨糖（Glucosamine）是一种天然存在于人体软骨、软骨和关节间液中的成分。它能够刺激软骨细胞的生长和修复，还能够减少和关节的。因此，氨糖对于保护和维护骨骼健康非常重要。

富含氨糖的食物

尽管氨糖可以通过口服补充剂来获取，但是如果您不想使用补品，还可以从食物中获取。以下是一些富含氨糖的食物：

1.虾（shrimp）

虾是一种富含蛋白质和维生素D的美味食物，同时也富含氨糖。每100克虾肉中含有1,410毫克的氨糖。因此，您可以通过添加虾到您的饮食中来加强您的软骨和关节的健康。

2.龙虾（lobster）

与虾相似，龙虾也是一种高蛋白、低脂肪的食品，并且富含氨糖。每100克龙虾肉中含有800毫克的氨糖。因此，添加龙虾到您的饮食中可以为您的软骨提供必要的养分。

3.蟹（crab）

蟹是一种美味的海鲜，富含蛋白质、矿物质和物质，同时也含有氨糖。每100克蟹肉中含有1012毫克的氨糖。因此，您可以享受美味的蟹肉并同时为您的骨骼健康提供必要的营养素。

4.骨头汤（bone broth）

骨头汤来源于煮熬牛骨、鸡骨或骆驼骨而成的汤。它通常富含胶原蛋白和氨糖，两者都是维护关节、软骨和骨骼健康的重要成分。每碗（240毫升）骨头汤中含有400毫克的氨糖，也是一个不错的选择。

5.花蟹（flower crab）

花蟹富含氨糖，不仅可以帮助保护软骨和关节，还可以促进胶原蛋白的形成，从而促进和毛发的健康。每100克花蟹肉中含有490毫克的氨糖。因此，您可以通过添加花蟹到您的饮食中来保持骨骼和的健康。

结论

以上这些食品富含氨糖，可以很好地保护和维持您的骨骼和关节健康。如果您经常食用这些食品，那么您就可以不用依赖氨糖的补充剂来获得必要的营养素。不过，如果您关注补品的使用，可以咨询医生或营养师来帮助选择适合您的氨糖补充剂。