游泳损伤肩关节那些部位(游泳损伤：肩关节哪些部位易受伤？)

游泳损伤：肩关节哪些部位易受伤？

游泳作为一项健身运动受到了越来越多人的喜爱和参与，但是由于不正确的技巧和训练方法等原因，很多游泳爱好者会出现肩关节损伤的困扰。接下来我们将介绍游泳损伤肩关节哪些部位易受伤。

肩袖肌腱损伤

肩袖肌腱指的是肩胛骨上的四个肌腱，肩袖肌群在游泳中起到了重要的作用，包括肩内收肌、肩胛提肌和肩袖上、下肌等。由于游泳时需要不断地做上举运动，如果手臂和肩膀没有充分热身或者姿势不正确，就会导致肩袖肌腱的损伤。肩袖肌腱损伤的症状包括肩关节周围、可伸展臂膀的程度降低、甚至可能会听到肩膀“卡嗒卡嗒”的响声。

肩袖

肩袖是因为肩袖肌群长期的重复使用引起的肩袖肌腱组织，其症状包括肩膀、程度随着运动增加而加重。这个问题容易出现在爬泳式的运动中，特别是在高速长距离游泳时。

肩关节

肩关节是由于肩关节滑囊组织发生而导致的一种。在游泳时，如果过度伸展肩臂和胸部，就会导致肩关节。该的症状包括、、以及可感觉到液体积聚在肩部。

是由于肩部肌肉和韧带周围的组织受到的影响而引起的，其症状包括，肩关节可活动范围受限等。发的原因很多，游泳中手臂做上举运动和悠闲蛙泳都很容易导致的出现。

肩关节脱位

肩关节脱位是因为肩臂在运动中受到过度强制性扭曲造成的。在游泳中，一些极限或者冲刺时进行的摆臂动作，在做的不对或者用力不恰当的情况下，就会导致肩关节的脱位。肩膀脱位的症状包括严重的、、垂杆和夹板等不适事项。

在游泳时，应该重视肩关节的保护，并注意游泳时的技巧和姿势，逐渐提高游泳的难度和强度，避免损伤的出现。同时也要保持良好的身体素质和健康的生活习惯。

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