肘关节架多高合适图(如何根据身高选择合适的肘关节架？)

肘关节架多高合适？如何根据身高选择合适的肘关节架？

肘关节架是一种常见的办公家具，用于支撑肘部和前臂，能够减少手腕和手臂的疲劳感，提高工作效率和办公质量。但是许多人在购买肘关节架时往往忽视了一个非常重要的问题，那就是如何选择适合自己身高的肘关节架。本文将为您介绍如何根据身高选择合适的肘关节架的方法和技巧。

肘关节架的作用及优点

肘关节架在办公中具有重要作用，它能够为肘部和前臂提供足够的支撑，缓解手腕和手臂的压力，减少肌肉疲劳和不适感。同时，肘关节架还可以有效地保持身体坐姿的正确性，避免长时间办公造成的腰背和颈椎酸痛等问题。因此，选择一款合适的肘关节架对于职场人士来说非常重要。

如何根据身高选择合适的肘关节架？

选择一款适合自己身高的肘关节架需要注意以下几点：

1. 肘关节架的高度

首先，需要考虑的是肘关节架的高度。正确的肘关节架高度能够保证办公时前臂与地面垂直，手臂形成一个90度的角度，使得手腕不会被过度挤压和扭曲，从而达到缓解手腕疲劳的效果。

一般来说，低至280mm、高至400mm的肘关节架都可以满足不同身高人群的需求。在选择肘关节架高度时，可以按照自己身高的百分比来选择，如下表所示：

身高（cm）	推荐肘关节架高度（mm）
155-165	280-300
165-175	300-350
175-185	350-380
185-195	380-400

2. 肘关节架的角度

除了高度之外，肘关节架的正确角度也非常重要。一般来说，肘关节架的角度应该与肘部成90度，这样能够减轻手腕和前臂的负担。

如果肘关节架的角度不合适，会加重手腕和前臂的负担，造成疲劳和不适感。因此，在购买肘关节架时，除了考虑高度外，还需要注意角度问题。

如何正确使用肘关节架？

购买了适合自己身高的肘关节架之后，正确使用肘关节架也至关重要。以下是一些使用肘关节架的技巧：

1. 抬升肘部

使用肘关节架时，需要抬升肘部，使前臂与肘关节架呈现一个垂直的角度。这可以有效地减轻手腕和前臂的负担，达到缓解手腕疲劳的效果。

2. 保持身体坐姿正确

使用肘关节架时，还需要保持身体坐姿的正确性。坐姿不正确不仅会增加颈椎和腰部的负荷，还会影响肘关节架的使用效果。

正确的坐姿应该是：背部挺直，下颚和颈椎放松，眼睛平视电脑屏幕，肘部放松并与肘关节架形成90度的角度，手腕和键盘平行。

3. 科学的休息方式

长时间使用肘关节架会导致肌肉疲劳和不适感，因此需要时间适当的休息。建议每60-90分钟，起身活动一下筋骨，缓解肌肉疲劳。

结语

肘关节架的高度和角度对于办公人员而言至关重要。正确的肘关节架高度和角度能够有效地缓解手腕疲劳和不适感，保持身体坐姿的正确性。因此，在购买肘关节架时，需要严格按照自己的身高来选择适合自己的肘关节架，同时还要保持正确的坐姿和科学的休息方式，以保证办公的效率和健康。