肘关节和膝关节屈久了很酸(肘膝关节长时间屈曲感觉酸痛？这几个方法帮你缓解！)

肘关节和膝关节屈久了很酸？这几个方法帮你缓解！

在现代人的生活中，长时间的久坐、过度的运动等都会导致肘关节和膝关节长时间屈曲，从而感觉酸痛。接下来将介绍几个缓解方法，以帮助减轻感。

正确的坐姿和站姿

我们的生活中有很多机会需要保持一个姿势，比如说长时间的坐在电脑前、开车、看电视等。正确的坐姿和站姿可以减轻关节受力，从而减轻感。正确的坐姿要求我们的背部要挺直，脚要放平，坐在椅子里的时候要将腰枕与椅背贴合，保持脊椎的自然弧度；正确的站姿要求我们的脚要并拢，均匀用力站立，背部挺直，不要弯腰或是走路时短步快走。

适量的运动

适量的运动可以加强肌肉和骨骼的力量，从而有效缓解关节。为了避免使酸痛感更加严重，我们可以选择一些低强度的运动，比如健身房里的踏步、瑜伽等等。这样可以在锻炼身体的同时避免连接过度的受力。千万不要过度运动或是过度用力，这样反而会进一步加重。

按摩和热敷

按摩可以刺激关节周围的肌肉，有助于加速，缓解。我们可以用手进行按摩或是使用一些按摩器材来帮助缓解。除此之外，热敷也是一种效果不错的缓解方法。温热可以起到舒缓关节的作用，因为热能够增加，从而加速代谢和恢复。

坚持适当的休息

长时间处于一个姿势下会对关节产生压力，这个时候休息就显得尤为重要。当你处于一个静态姿势下时，你可以选择短暂的做一些伸展运动，例如可以站立起来直立、向后伸展、弯曲头部等，来放松关节并且缓解不适感。

在长时间屈曲肘膝关节过程中应该注意这些方法。如果长时间不缓解，好去医院进行详细的检查以便得到针对性的。