老年人吃氨糖还是钙片好(什么更好？氨糖还是钙片，适合老年人？)

老年人应该吃氨糖还是钙片更好？

老年人，特别是女性，容易出现、关节等问题，因此常常需要从保健品中摄入钙质及其他营养物质。氨糖和钙片都是常用的保健品，但究竟哪种更适合老年人呢？下面我们来一一分析。

氨糖的优点

氨糖是一种天然的氨基糖，可以组成软骨和关节液，对于关节、和创伤有良好的缓解作用。氨糖还可以帮助身体吸收钙质、维持正常的骨骼结构，以及促进胶原蛋白的生成，有益于健康。

对于老年人而言，随着年龄的增长，机体的软骨组织容易出现老化和退化，含有氨糖的保健品则可以促进软骨细胞的自愈能力，关节和骨关节的发生。

钙片的优点

钙是维持人体骨骼和牙齿健康所必须的重要营养素，老年人需要摄入更多的钙质来防止。钙片是一种经典的钙质保健品，通过口服或注射的方式补充身体所需的钙质。

另外，钙还可以促进肌肉的收缩和舒张，帮助维持正常的心跳和系统功能，而钙片则可以提供充足的钙质补给，帮助老年人维持健康的生理功能。

氨糖和钙片的食用建议

在食用氨糖和钙片时，需要根据个人情况选择适合自己的保健品种类及用量。

通常来说，老年人每天建议摄入1200毫克的钙质，建议将钙片分2~3次进行服用，每次200~300毫克。而氨糖的日摄入建议量则是1500mg~3000mg，可以根据个体差异适当做出调整。

此外，老年人在选择保健品时，还需要注意是否存在史等食用禁忌症；并且建议在医生的指导下进行食用。

结论

总的来说，老年人需要从保健品中获取钙质等营养物质，而氨糖和钙片都是不错的选择，具有各自独特的优点。在选择时应针对个人情况进行选择，注意用量和食用方法，以免出现较大的副作用。