肘关节有几个名称(肘关节有多少个别名？)

肘关节有几个名称

人体肘关节是连接上肢和前臂的关节之一，由三个骨头组成：尺骨、桡骨和肱骨。肱骨上有三个小骨突，分别为鹰嘴突、内上髁和外上髁，这三个小骨突与尺骨上的肌肉和韧带共同组成了肘关节。肘关节是手臂肌肉和骨骼在运动中的重要支点，它能使我们进行各种动作，如抓取、推拉、举起等。

肘关节的别名

肘关节还有一些其他的称呼，主要是因为不同的人或不同的学科叫法不同：

上臂前屈肌肱骨外上髁痛综合症

这是一个比较冗长的名称，由于肱骨的外上髁在活动中易受撞击或压迫，导致肌肉和韧带受伤引起的综合症。它通常被称为“肱骨外上髁症候群”，但在某些医学文献和讨论中，也有人称之为“上臂前屈肌肱骨外上髁痛综合症”。

网球肘

网球肘是一种常见的综合症，它是由于与肘关节有关的肌肉和韧带受到过度伸展和压迫所引起的。尽管其名称中含有“网球”二字，但实际上，这种受伤与运动种类并不相关，只是由于网球运动员常见到这样的而得名。

下压肘

下压肘是指在进行力量训练时，由于重量承受的不均匀而引起的肘关节压迫伤害。当你要举起比较重的重物时，由于上臂肌肉需要发力才能支撑，肘关节上就会受到压迫。重压可能导致韧带或肌肉拉伤，或引起肘关节和。

肘关节的保健方法

肘关节的保健非常重要，因为不良的姿势或过度使用可能会导致慢性伤害。以下是一些肘关节保健方法：

正确的姿势

长时间将手臂放在同一位置可能会导致肘关节慢性受损。如果你需要长时间使用电脑，可以将腕部放在键盘上，并将肘部保持在固定的位置。

适当休息

在进行力量训练或其他需要长时间用力的活动之后，要给肘关节足够的时间来休息和恢复。每天进行短暂的休息，并定期进行全身深层组织按摩，可以缓解肌肉和韧带的紧张和压力。

运动前热身

热身运动能够减少肌肉受损的风险。在进行力量训练或其他需要长时间用力的活动之前，进行一些简单的热身练习能够让肘关节准备好运动。

总之，肘关节对于我们进行各种日常活动非常重要，我们需要做好肘关节的保健工作，以保证我们能够长时间保持肘关节的健康和灵活性。