吃什么能强化软骨素(有效强化软骨素的食物有哪些？)

什么是软骨素？

软骨素是一种能够帮助保护和强化人体软骨组织的营养素。它与葡萄糖胺一起，是构成软骨的重要成分之一。软骨素可以促进软骨细胞的增殖和分化，从而带来软骨组织的，还能够抑制软骨细胞的凋亡，增加润滑液分泌，从而起到维护软骨健康和强化的作用。

哪些食物含有丰富的软骨素？

以下是一些含有丰富软骨素的食物:

骨头汤： 推荐采用骨头长时间熬制，这样可以让软骨素和其它有益的营养成分从骨髓中充分释放出来。

深海鱼： 虽然深海鱼的含有的软骨素比较有限，但是它们含有很高的葡萄糖胺和硫酸软骨素，这也是构成软骨的重要成分之一。

胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，通过这种形式进入人体后，可以转化为软骨素。

动物软骨： 动物软骨本身就是含有大量软骨素的食物。比如猪蹄、鸭爪、鸡爪等，长时间浸泡在水中或铁锅中熬煮，可以将软骨素和葡萄糖胺等成分充分释放到煲汤中。

如何增加软骨素的摄入量？

除了食物中直接摄入软骨素，还有一些方法可以增加软骨素的摄入量：

食补： 通过多摄入一些富含软骨素的食物，如上文所述，能够大大增加软骨素的含量。

口服补充： 目前市面上有很多软骨素的补充剂，它们中的有效成分可以帮助补充人体缺失的软骨素。建议在医生的建议下使用，以避免不必要的副作用。

外用： 在日常生活中，我们也可以通过一些外用方法来直接补充软骨素。比如应用些含有软骨素的外用药膏，国内门诊药房和一些保健品商店都有销售。

什么人需要额外摄入软骨素？

人体内的软骨素含量，会随着年龄的增长而不断减少。如果加上出现骨、性、中度股骨头坏死或其他关节软骨损伤的情况，就更需要额外摄入软骨素了。我们特别推荐一些人群应该增加软骨素的摄入量：

中老年人

经常进行剧烈运动的人

患有骨或性的人

近进行了关节手术的人

总结

软骨素是人体中一个非常重要的营养素，它对保护和强化人体软骨具有不可替代的作用。为了摄入足够的软骨素，我们可以从食物中取得，也可以采用口服或外用的方法进行补充。特别是一些人群，如中老年人、运动员、关节患者等，更加需要额外摄入软骨素来保护和强化他们的关节组织。

对于氨糖软骨素，想要买到对关节效果好的产品。重要的就是选择，选对了氨糖产品改善效果好，选错了可能就白白浪费的钱甚至影响身体。因此首先要选择有国食健字号的氨糖软骨素，被国家认可的才能安全放心服用。其次就是配方全面的，有好的配方才能有好的改善效果。维力维氨糖软骨素就是一个不错的品牌，他们家的氨糖软骨素不仅是国企大厂生产，有安全保障。并且还是第三代氨糖，这是因为他们在氨糖和软骨素两大成分上还添加了骨胶原、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。这3种成分可以维持骨骼密度，减缓关节磨损，补充胶原蛋白以及促进钙吸收。像这样配方全面的维力维氨糖软骨素，还是比较值得选择的。