美国氨糖软骨素加msm用量(氨糖软骨素加MSM用量指南在美国)

美国氨糖软骨素加MSM用量指南

氨糖软骨素和MSM是一种常见的食品补充剂，用来支持关节健康和缓解关节。这些成分可以单独服用，但通常被组合在一起以增强效果。然而，正确的用量非常重要，因为过量使用可能会引起副作用。

氨糖软骨素的用量

通常建议每天口服1500毫克氨糖软骨素，用于支持关节健康和减缓关节痛。按照说明使用非常重要，而且不应该超过建议的用量。氨糖软骨素补充剂的剂量通常以750毫克或1500毫克的形式出售。

氨糖软骨素补充剂可以在餐前或餐后服用，但应该与少量水一起服用。此外，建议分次服用，即每天分为两次服用750毫克或每天一次服用1500毫克。这可确保身体更好地吸收氨糖软骨素。

MSM的用量

MSM建议每天口服1000-3000毫克，用于支持关节健康、减缓关节、增强细胞膜的柔韧性和提高健康。与氨糖软骨素不同，建议的MSM用量的范围较宽，因此您可以根据个人需要和医疗保健专业人员的建议调整用量。

MSM可以在饭前或饭后服用，但建议与食物一起服用。是因为MSM可能会导致胃不适，因此建议分次服用，每次服用1000毫克，每隔几个小时。

氨糖软骨素和MSM的联合用量

当氨糖软骨素和MSM一起使用时，建议的一般剂量是每天口服1500毫克氨糖软骨素和1000-3000毫克MSM。这种剂量的出现是基于许多研究表明这种组合可能在缓解关节痛方面为有效。

这两种营养补充剂可以同时服用，好在餐前或餐后与少量水一起服用。尽管他们不会引起较大的副作用，但仍要按照说明使用。

注意事项

有一些人不能使用氨糖软骨素和MSM，例如正在服用液稀释药或存在凝问题的人，这些人应遵循医疗保健专业人员的建议。大部分人口服氨糖软骨素和MSM是安全的，但有些人可能会经历副作用，如道问题、头痛和倦怠等。

好在使用氨糖软骨素和MSM之前，先与医疗保健专业人员交流。此外，不要使用已超过保质期的产品。

结论

用正确的剂量和频率使用氨糖软骨素和MSM，对于促进关节健康和减缓关节具有相当大的帮助。但随着使用次数的增加，对副作用的风险也会增加。因此，在开始使用这些食品补充剂之前，请咨询专业医学意见。在医疗保健专业人员指导下，使用它们可能会导致更好的结果和较少的副作用。