经常跑步吃钙片还是氨糖(跑步爱好者必看：为何要补充氨糖？)

为何跑步爱好者需要补充氨糖？

作为一位跑步爱好者，我们经常会听到关于钙片补充的建议，但是我们很少听到氨糖的补充建议。实际上，补充氨糖在跑步中是非常有益的。在本文中，我们将探讨为什么跑步爱好者应该增加他们摄入的氨糖。

什么是氨糖？

氨糖是一种天然产生的化合物，存在于许多食物中，特别是高蛋白质的食物中。它在人体内起到多种作用，其中包括维持骨骼健康、保护关节、增强免疫系统等。

跑步和骨骼健康

跑步是一种高强度的运动，对我们的身体会有许多好处。但是，长时间的跑步会对我们的骨骼造成影响。研究表明，运动员（特别是长跑运动员）往往会出现骨量减少的现象，这会使他们更容易患上症。

为了防止骨量的减少，跑步爱好者应该补充足够的钙和氨糖。钙是骨骼健康的关键，但是氨糖同样也非常重要。氨糖可以帮助钙质更好地吸收，从而增强骨骼的健康。

跑步和关节保护

跑步是一种高冲击力的运动，对我们的关节会产生很大的压力。如果我们长时间地进行跑步训练，我们的关节可能会出现受损。这就是为什么跑步爱好者需要关注关节的健康。

氨糖可以对关节健康产生积极的影响。研究表明，氨糖可以减少软骨损伤的风险，并在软骨已经受损的情况下帮助恢复。这对于跑步爱好者来说非常重要，因为它可以使他们的关节更加健康，并减少因跑步所造成的损伤。

跑步和免疫系统

跑步可以帮助我们保持强健的身体，但是长时间的跑步会对我们的免疫系统造成影响。研究表明，长时间的高强度训练会增加我们的风险。

氨糖可以帮助增强我们的免疫系统。氨糖可以影响我们体内的，从而使它们更好地应对菌。这对于跑步爱好者来说非常重要，因为它可以帮助他们保持健康，并避免因而终止他们的跑步计划。

结论

跑步是一种对我们身体非常有益的运动。然而，长时间的跑步会对我们的骨骼和关节产生影响，并增加的风险。补充足够的氨糖可以帮助我们维持骨骼健康、保护关节、增强免疫系统等等。希望本文的探讨能够让跑步爱好者更好地了解氨糖的作用，从而在跑步过程中更好地保护自己的身体健康。