睡觉起来手指关节累酸痛(手指关节痛，起床不舒服？试试这些方法！)

睡觉起来手指关节累酸痛(手指关节痛，起床不舒服？试试这些方法！)

你是否有过这样的经历：早晨起床时手指关节痛、、酸痛，使得你无法顺畅地伸展手指，影响你的日常活动和生活品质。这种痛感可能是由于长时间使用手指、手腕，或者是因为手部有些不合适的姿势，使得手部肌肉过度使用和疲劳所致。但是，别担心，下面列出了一些方法可以帮助你减缓并缓解手指关节痛。

多次伸展你的手指关节

为缓解手指关节痛，可以尝试多次伸展手指关节的方法。你可以从单手开始，将手指缓慢地弯曲和伸展几次，每次保持10秒钟左右。然后，将另一只手也重复使用相同的方法。如果你感觉你仍然需要更多的伸展和放松，可以重复几次这个过程直到你感觉更加放松。

用热敷或冷敷减缓痛感

你可以用热敷和冷敷的方法来缓解手指关节痛。如果你感觉你的手指关节，特别是因为过度使用引起了，你可以使用冰袋或冷水浸泡数分钟。相反，如果你的手指关节痛感来源于手部酸痛或，你可以用热湿敷的方法。在微波炉或热水中加热毛巾或热水袋，然后让它们放在你的手上约15-20分钟。

练习手指关节转动运动

手指关节转动运动的频繁练习可以有效防止手指关节的产生。这些运动包括：旋钮状转动（手掌向上，手指保持弯曲状态，按顺序转动每个关节）、手指抬起（将一个手指向另一个手指靠拢，用拇指轻压已经挨在一起的手指并推起，将手指向天空抬起）、弹琴动作（五指分别按下和抬起）。

为手部寻找到一个正确的姿势

长时间为手部保持同一个姿势也可能是导致手指关节痛的原因之一。因此，当你离开你的计算机或需要进行重复性的手部活动时，为保持正确的手部姿势是非常关键的。去寻找正确的手部姿势对你的手指关节痛缓解有很大的帮助。

你也可以使用辅助设备

使用辅助设备也可以在一定程度上帮助减少手指关节痛，使得手部运动和活动更加轻松。例如，你可以使用手拐杖来支撑手腕，在使用键盘时用人体工程学鼠标，使用手套或手指套来保护手指关节等。

总之，不管你经历什么程度的手指关节痛，都可以尝试以上这些方法来缓解和减少手指关节痛的影响。而重要的是：你应该重视手指关节的休息、保护并注意自己的手部健康，以降低将来发生手指关节痛症状的可能性。