瘦子关节按摩视频教程大全(快学瘦子关节按摩，让你轻松达成瘦身目标！)

瘦子关节按摩的重要性

如果你想要瘦身成功，那么只靠节食和运动可不够！瘦子关节按摩就是一个很好的辅助方法。由于现代生活方式的原因，我们的身体很容易出现关节的问题，如果我么不及时纠正，会影响到身体健康。

瘦身过程中，的关节也需要承受更多的负担，容易引起和伤害。因此，按摩关节可以放松肌肉，增强柔韧性，减轻，促进，帮助身体恢复。因此，瘦子关节按摩是非常重要的。

胳膊关节的按摩方法

我们可以用芝麻油或者其他按摩油为关节涂上，这样可以起到加速的作用，然后用掌心搓热油，开始按摩。

按摩手肘时，需要置左右手叉腰，将手肘伸直，用拇指指腹按压手肘两旁的肌肉，一只手完成后再按摩另一只手。

膝盖关节的按摩方法

我们常见的关节问题就是膝盖关节的问题。针对这个问题，我们可以采用自我按摩的方式来缓解。使用双手，将手指置于膝盖上方，向两侧按摩并向下滚动，然后用拇指旋转方式按摩膝关节后面的小肌肉。

另外，我们也可以摆动膝盖，增加关节活动度。左右膝盖弯曲前后交替重复，早晚各10次。

踝关节的按摩方法

踝关节有三个关节，包括胫骨、腓骨和跟骨。这里介绍一下按摩胫骨和腓骨的方法。用拇指和食指捏住脚踝后面的骨头，旋转和按摩2-3分钟，可以缓解和感，同时也可以提高足部灵活性和柔韧性。

肩关节的按摩方法

肩关节一般是办公族工作久了后的重灾区。在这里提供一种简单方法，坐直后，用左手按摩右肩部，将拇指、食指、中指伸直后，自上而下，用指锁垫以及手掌腹部来回按摩，可以有效放松肩部肌肉，并提高肩部活动范围。

同时我们还可以采用横向旋转方式来刺激肩膀上方的肌肉，放松肩膀的力量。

颈椎关节的按摩方法

颈部是我们容易被忽略的部位，肩和头可以调整，但颈部很难缓解。首先用指尖在颈部后面旋转，再用掌心来回按摩颈部的两侧，后以顺势拉的方式来松弛颈部的肌肉，缓解颈椎问题。如此一来，颈部的也能得到缓解。

结论

以上就是关于瘦子关节按摩视频教程大全的介绍，按摩时间，按摩次数以及按摩力度需要注意适度，不要过度按摩，或者出现不适的情况。如果我们能够在日常生活中不间断的按摩我们的关节，那么我们的身体健康将会得到有效的保护和促进。