牙膏刷手关节(如何正确刷牙：保护手关节的正确姿势)

为什么我们需要正确的牙刷姿势？

对于许多人而言，正确的牙刷姿势听起来好像是无关紧要的小事情。然而，如果您曾经在牙医诊所接受过，您就知道正确的牙刷姿势的重要性。牙龈退缩，敏感牙齿和口腔等一系列问题背后，往往都隐藏着错误的牙刷姿势。

人们普遍认为，拿起牙刷，在牙齿上来回刷几下，就能彻底清洁牙齿。但事实上，正确的牙刷姿势所依据的是清洁学原理，而非人们想当然的做法。

为什么正确的牙刷姿势能保护手关节？

虽然口腔健康非常重要，但是同样要珍惜自己的身体。缺乏正确的姿势，而一直用手臂扭转着牙刷进行刷牙，时间久了，就会导致手腕、手臂和肩膀的，这些会烦扰你的日常生活。尤其是对于老年人和有手腕、手臂及肩膀问题的人来说，正确的牙刷姿势更是至关重要。

获得正确的姿势就是要避免扭转手臂。为什么？因为当我们用大拇指和其他手指固定刷柄时，牙刷就变成了刚性物体，与个人姿势无关。一旦在刷牙时扭转手臂，就会导致手腕超伸或过度扭转，从而引起或不适感。

如何正确的保护手关节？

正确刷牙需要正确的姿势，正确的姿势能有效地保护手关节。那么正确的刷牙姿势应该是什么呢？

首先，我们需要正确的握持牙刷。不能握得太紧，否则手肌肉会很快疲劳，也不能握得太松，否则就没有控制力了。您需要将牙刷握在手掌中，贴近手臂舒适的角度握住。指尖应握住刷柄，不能太松或太紧。

其次，牙刷头应该与牙齿的咬合面相平行，以免损伤牙龈或牙齿表面。使用小圆头的刷头，能使刷头在牙缝中更加容易进入。 将刷头固定在牙齿的一侧，用轻柔的小圆圈式运动来清洁牙齿的表面。

第三，刷牙的时间应该长一点。我们应当花费至少两分钟刷牙。此时，我们应该使用更轻柔的力量进行刷牙，以避免压迫且损坏牙齿表面。

总结：

正确的姿势可以减少手关节的损伤，让您舒适地完成每天的刷牙任务。我们可以将刷头放在牙齿表面上，用小圆圈式的运动来刷牙，坚持每天至少两分钟的刷牙时间，并保证牙刷的握持力适中，这样能够更好地保护您的口腔健康，也减少了肌肉的风险。