氨糖软骨素钙压片糖果能补钙吗(氨糖软骨素钙压片糖果：能否作为钙的补充来源？)

什么是氨糖软骨素钙压片糖果？

氨糖软骨素钙压片糖果是一种食品补充剂，在一些商家中被销售为钙的补充来源。它们通常含有氨基葡萄糖、软骨素和钙等成分。这些成分可以被用于骨、和关节损伤等。

氨糖软骨素钙压片糖果含有钙吗？

氨糖软骨素钙压片糖果确实含有钙。一些品牌的氨糖软骨素钙压片糖果每片中可以含有150-250毫克的钙。这个数量相当于每天所需的八分之一到六分之一。如果这种补充剂被作为主要的钙来源，那么需要非常大量的摄入才能满足每日钙需求。

氨糖软骨素和软骨素有帮助吗？

氨糖软骨素被认为是一种有用的的补充剂。这种化合物可以促进关节软骨的生长和修复，减轻和，改善关节活动性。软骨素同样具有保健关节组织、减轻的作用。然而，尽管氨糖软骨素和软骨素在促进关节健康方面有一定的作用，它们并不是特别强的钙补充剂。

氨糖软骨素钙压片糖果是否适合补充钙？

尽管氨糖软骨素钙压片糖果含有一定的钙含量，但是它们并不是特别适合作为补充钙的食品补充剂。因为每日需要的钙量较多，在短时间内摄入足够的钙是比较困难的。另外，某些氨糖软骨素钙压片糖果还含有其他与钙有竞争关系的成分，如铁、镁、锰和锌，这些成分可能会影响钙的吸收和利用，减少其效果。

怎么摄入足够的钙？

建议人们从多样化的食物来源中摄入足够的钙。牛奶和其他奶制品，如酸奶、奶酪和乳糖无和根可以提供大量的钙质。另外，鱼类和其他海鲜、绿叶蔬菜、豆类和全谷类也是不错的补钙选择。当然，对于那些无法通过日常饮食获得足够的钙的人，可能需要额外的钙补充剂来补充。如果不确定如何补充足够的钙，应该咨询医生或营养师的意见。