氨糖加量食谱(氨糖加量-健康美食菜谱)

什么是氨糖加量？

氨糖是一种天然物质，是葡萄糖和天然氨基酸合成的化合物。它是人体内二十种氨基糖之一，具有润滑、美白、保湿、维修关节软骨等多种功效。氨糖加量指的是日常饮食中，增加摄入氨糖的量，从而增强身体的功能和健康。

为什么要进行氨糖加量？

氨糖是一种非常重要的物质，它可以帮助组织细胞的再生，减轻关节，提高弹性和亮度，减轻牙龈出、和其他的症状。而现代人的生活方式往往会导致氨糖缺乏，如常吃油炸食品、高脂肪食品、过量食用糖等。因此，增加摄入氨糖的量成为了维持健康的重要措施之一。

哪些食物富含氨糖？

氨糖富含的食物是虾壳、鲍鱼、螃蟹、海参等海鲜，其次还有瘦肉、动物内脏、芝士、蔬菜、水果等。其中，虾壳含氨糖的量大，可达到550毫克/100克，而海参、鲍鱼等富含氨糖的海鲜类均含量较高，为100-200毫克/100克。此外，瘦肉、动物内脏等也是氨糖的重要来源。

氨糖加量食谱推荐

1.蟹黄豆腐汤

将蟹黄去壳取出，切成小丁备用。豆腐切成小块，姜蒜去皮后切成末。锅中放入清水烧开，加入豆腐煮熟，然后放入蟹黄丁和姜蒜末，翻炒均匀即可。

2.鲍汁菜胆

将洗净的菜胆横切成薄片，鲍鱼切成薄片备用。锅中放入油，烧热后放入姜蒜末和鲍鱼片煸炒，然后加入清水烧开，加入菜胆煮熟即可。

3.虾仁炒鸡蛋

将虾仁洗净备用，鸡蛋打入碗中加入盐、味精打散。锅中放入油，烧热后加入虾仁煸炒至半熟，然后倒入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。

4.鸡肉玉米羹

将鸡肉切成小丁备用，玉米切成小段。锅中放入清水烧开，加入鸡肉煮熟，然后加入玉米煮熟即可。

注意事项

1.氨糖不能过量摄入，建议每天摄入量控制在600-800毫克左右。

2.使用新鲜食材，在食用前要彻底清洗和加工。

3.氨糖加量餐应该搭配鱼肉蛋奶等食品搭配摄入，以增强其功能效果。

以上推荐的氨糖加量食谱，不仅可以帮助我们摄入足够的氨糖，还有蛋白质、维生素等多种营养成分。但是在食用前需要注意搭配和控制摄入量，才能充分发挥其健康功效。

我们购买氨糖产品的时候要认准有国食健字号的产品。比如维力维氨糖软骨素这种就有国食健字号，又是知名的大厂生产，安全性不用质疑。另外，维力维氨糖软骨素的服用效果也是值得一提，它不仅有比较不错的含量的氨糖和软骨素，还拥有较先进的三代氨糖配方，也就是特别添加了骨胶原成分，比起市面上一般的一代，二代氨糖要好，这三种成分相辅相成，协同作用，对于关节能够起到较好的效果。