秋季补骨胶原汤的配方(秋季营养补给，学会煲出滋润饮用的补骨胶原汤方案！)

秋季补骨胶原汤的配方

秋季是一个营养补给的好时机，这个季节，我们可以通过食物来滋补身体，尤其是骨胶原汤，可以让肌肤更加滋润，关节更加灵活。配合不同的营养食材，可以达到更好的补骨胶原效果。

配方1：排骨花生汤

这款汤是秋季常见的养生汤之一，可以补充肌肤所需的胶原蛋白，嫩肤养颜，还可以滋补骨骼。配方如下：

排骨 500克

花生 100克

红枣 10粒

枸杞子 适量

姜片 3片

料酒 适量

盐 适量

做法：

排骨焯水洗净，花生用水泡一晚，红枣洗净备用。

将锅烧热倒入适量的油，姜片爆香后放入排骨煸炒，加入料酒烧去酒味。

放入清水，大火烧开撇去浮沫，加入花生、红枣和枸杞子，改小火煲1-2个小时，加入适量的盐调味即可。

配方2：鹌鹑炖瘦肉汤

鹌鹑炖瘦肉汤既可以保持皮肤滋润，又可补钙，对保护骨骼健康十分有益。

鹌鹑1只

瘦肉200克

党参 15克

生姜 2片

枸杞子 适量

盐 适量

做法：

鹌鹑宰杀后焯水去血水，瘦肉洗净。

将锅烧热倒入适量的油，煸炒瘦肉和鹌鹑直到微黄。

加入清水，大火烧开撇去浮沫，加入党参、生姜和枸杞子，改小火煲1-2个小时，加入适量的盐调味即可。

配方3：鲫鱼汤

鲫鱼汤不仅美味，而且富含胶原蛋白，可以滋润肌肤和骨骼。此外，鲫鱼含有丰富的蛋白质和微量元素，可增强肌肉力量，提高免疫力。

鲫鱼 2条

竹笋 1段

老姜 1片

枸杞子 适量

盐 适量

做法：

鲫鱼清理干净去鳞，竹笋切成小段，姜片切丝。

将锅烧热倒入适量的油，加入姜丝煸炒，再加入鲫鱼和竹笋用水煮开后撇去浮沫。

改小火继续煲20-30分钟，加入枸杞子和盐调味即可。鲫鱼蛋白质较嫩，不宜久煮过久。

以上是三款秋季补骨胶原汤，各有特色，适合不同口味的人群，而且制作起来简单，食材也容易获取，赶紧试试吧！