踝关节扭伤几天后疼(踝关节扭伤几天后疼重怎么办？方案分享！)

踝关节扭伤几天后疼？

踝关节是人体重要的关节之一，若因外力作用或运动不当造成扭伤，常会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。那么在踝关节扭伤几天后疼，该如何应对呢？以下是一些方案供参考。

冰敷

在踝关节扭伤后24小时内，可采用冰敷的方式缓解疼痛和肿胀。具体方法为：将冰块用毛巾包好，放在受伤踝关节处，每次敷约15-20分钟，每天可敷数次，但要注意避免将冰块直接接触皮肤，同时要防止冰敷时间过长而冻伤皮肤。

休息

踝关节扭伤后，要给予伤肢充分的休息，避免剧烈运动，不宜负重行走，需要使用助行器具或拐杖帮助行走。此时，应减少活动，避免继续损伤扭伤部位，同时注意保持足部的稳定性。

按摩

在扭伤后数天，患处常会出现局部肌肉紧张和僵硬，因此可通过按摩的方式缓解局部肌肉疼痛。具体方法为：先进行热敷，然后用手轻揉患处，可适量使用按摩膏辅助按摩。但在按摩时，要注意力度不能过大，以免加重疼痛，严重时应前往医院寻求专业帮助。

理疗

对于踝关节扭伤后持续疼痛的情况，可考虑进行一定的理疗治疗。常用的理疗方法包括电疗、超声波治疗、磁疗、红外线疗法等，旨在促进局部血液循环、缓解痉挛、加快软组织修复，并提高组织再生的能力。但需在专业理疗师的指导下进行，不可自行乱用设备。

药物治疗

在踝关节扭伤后，可根据病情轻重选择适当的药物治疗。如局部涂抹消炎药膏，口服镇痛消炎药等方式。但需在医生的指导下用药，并遵守剂量和用药时间等规定，避免滥用药物造成不必要的副作用。

预防措施

踝关节扭伤是一种常见运动损伤，因此预防显得尤为重要。以下是一些预防措施供参考：

1. 学习正确的运动姿势和技巧。

2. 在运动前进行适度的热身活动。

3. 使用适合自己运动水平的器材和装备。

4. 按照医生建议进行适度的锻炼和康复训练。

5. 保持足部健康，选择适合自己的鞋子，不穿过高或过窄的鞋子。

总之，在踝关节扭伤几天后疼重的情况下，应该采取合适的方法进行治疗和休息。如病情严重，则应尽早前往医院就医，以便及时治疗。