踝关节跗骨穴(重点穴位：踝关节跗骨穴有哪些作用？)

什么是踝关节跗骨穴？

踝关节跗骨穴，又称足三里穴，位于腿部外侧，具体位置为脚背外侧，当脚向上伸展时，脚踝骨突向下时凹陷处即是该穴位位置。是中医常用的一个穴位，也是中医学中比较重要的穴位之一，具有非常广泛的治疗作用。

踝关节跗骨穴的作用有哪些？

1.疏通经络:

踝关节跗骨穴是一条贯通手太阳经和胆经的重要穴位。此穴位能够起到疏通经络的作用，可以帮助人们调整身体的气血循环，达到调整体内环境的作用，对于改善人体健康状况非常有益。

2.舒缓神经:

踝关节跗骨穴还能够缓解身体的压力和紧张情绪，能够舒缓神经，使身体能够放松，对于缓解工作及生活压力有很好帮助。

3.增强免疫力:

踝关节跗骨穴还能够给身体提供足够的免疫力，使人的身体更加健康，能够有效的预防疾病。

4.调整生理功能:

中医学认为人体内的各个器官都与不同的穴位相连通，踝关节跗骨穴也不例外。该穴点可以调节身体的内分泌功能，调控人体的生理机能。

哪些人群适合进行踝关节跗骨穴按摩？

1.容易疲劳的人:

对于那些经常感到疲劳、四肢无力的人，在日常的生活中适当按摩踝关节跗骨穴，能够起到消除疲劳的作用，让身体得到放松。

2.容易失眠的人:

这些人在瞪眼之后容易感到精神疲劳，影响日常工作效率。再按摩踝关节跗骨穴之后，能够放松身体，帮助人们入眠，并且睡眠质量得到改善。

3.容易感冒的人:

踝关节跗骨穴具有调节人体免疫系统的功能，能够有效预防感冒等疾病的发生，对于那些容易感冒的人群非常适用。

4.长期处于低氧环境的人群:

对于需要长时间处于低氧环境的人们来说，按摩踝关节跗骨穴能够增强人体免疫力，帮助人们适应高原环境，预防高原反应等异常状况的发生。

如何按摩踝关节跗骨穴？

方法1:

自行按摩，需要先解开鞋带并卸下袜子，将后跟抵在地面上让身体重量压在脚跟上后轻轻提起前脚，用拇指或中指的指腹沿着内侧、外侧缘到脚背的最高点，是踝关节突出的棱线处，然后按压3到5分钟即可。

方法2:

专业按摩，寻找专业的中医按摩师进行按摩，避免误伤，达到最佳效果，特别是对于一些身体较敏感、经脉不畅通、按摩经验不足的人群来讲，专业按摩是更好的选择。

注意事项

1.不能用力过猛按摩踝关节跗骨穴，避免造成损伤；

2.怀孕期间不建议按摩该穴位；

3.用于口服药物或过敏体质的人不宜按摩此穴；

4.患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群需要在专业医生的指导下进行按摩。

总之，踝关节跗骨穴是中医学中比较重要的穴位之一，具有非常广泛的治疗作用。大家可以根据自己的情况选择适合自己的按摩方式，进行按摩，从而达到调整身体、缓解精神压力、增强身体免疫力的目的。