踝关节外翻要穿什么鞋子(如何选择适合踝关节外翻者的鞋款)

踝关节外翻怎么选鞋子？

踝关节外翻是指踝部向外侧倾斜，导致足部不稳定，容易扭伤。在选择鞋子时，要考虑踝部的支撑和稳定性，避免因鞋子不合适而增加扭伤的风险。下面就是踝关节外翻者如何选择适合的鞋款。

支撑度是必需的

选择鞋子时先看支撑度，足弓部分要适合脚底弧度，缓解足部疲劳和酸痛。脚背部分要看有没有鞋带或魔术贴固定，以免因踝部不稳而导致鞋子松动。另外，鞋跟部分的高度以2厘米以下和底部的面积宽度适中为宜，可以避免扭伤发生。

鞋面要宽松

踝关节外翻的人脚型可能会比较宽，所以鞋面最好选择宽松透气的，让脚部有足够的空间，不会勒住脚部局部，影响血液循环和足部舒适度。同时材质要看鞋子本身的用途和环境来选择，如要在户外行走或跑步选择防水、透气性好的材质，配合合适的鞋垫和中底，减轻足部长时间承受压强时的疲劳度。

减少鞋子内部摩擦

踝关节外翻的人可能比较容易出现鞋子内部的摩擦，加速鞋子的磨损和脚部皮肤磨花起泡等问题。这时可以选择轻便的运动鞋、休闲鞋或有护垫、减震的鞋垫，尽量减少脚部的不适和磨损。此外在行走时脚部穿着好的鞋子可以减少脚部疲劳和对身体的影响。

总结

以上是踝关节外翻者在选择鞋款时需要考虑的因素，包括鞋子的支撑度、鞋面的宽度透气性、材质的耐用性以及内部的摩擦等问题。选择合适的鞋款可以有效的预防或减少踝关节扭伤等足部问题的发生，也可以减少脚部的疲劳度和对身体的不良影响。