膝关节扭伤髌骨下面痛(如何缓解膝盖髌骨下方扭伤引起的剧痛？)

什么是膝盖髌骨下面扭伤？

膝盖髌骨下面扭伤是指膝关节周围的肌肉或韧带因受到外力撕扯或扭转而受伤导致疼痛和肿胀的情况。膝盖是人体最大的关节之一，髌骨是膝盖前面的小骨头，并处于股骨和胫骨之间。膝盖扭伤主要指髌骨下方的韧带或软骨受到伤害，会引起剧烈的疼痛和不适。该扭伤通常是锻炼不当和剧烈瞬间活动所引起的，如跳跃或突然转向。

如何缓解膝盖髌骨下面扭伤引起的剧痛？

膝盖髌骨下方扭伤是一种非常痛苦的情况，但是有一些措施可以减轻疼痛和不适。以下是几种方法来缓解膝盖髌骨下方扭伤疼痛。

使用冰敷

第一时间使用冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，可以用冰块或者袋装冷冻物覆盖在膝盖上几次，每次持续15-20分钟。冰敷不仅可以缓解疼痛，还可以减轻肿胀。

升高膝盖

将患部升高，可以减轻肿胀和疼痛。可以使用靠垫、枕头或卫生巾等，将腿垫高至心脏水平线以上，保持至少30分钟。升高患部有助于减少液体积聚，减轻肿胀。

使用止痛药

可口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻膝盖髌骨下面扭伤引起的剧痛。但使用药品时，一定要按照医生的建议使用，以免出现药物副作用。

适当休息

适当休息是缓解膝盖髌骨下面扭伤的有效方法，减轻疼痛和减少肿胀。休息还可以使受伤组织得到充分的恢复和修复，避免再次受伤。在休息期间，不要进行剧烈的活动，可以适当地进行一些伸展和轻度的锻炼。

物理治疗

在膝盖髌骨下面扭伤严重时，医生可能会建议进行物理疗法，如理疗、超声波或电疗。物理治疗能够促进肌肉和韧带的恢复和修复，加速受伤组织的愈合。

康复运动

康复运动有助于帮助患者恢复膝盖髌骨下部受伤后的正常功能。康复运动包括适当强度的运动和物理治疗，旨在增加肌肉力量、增加关节灵活性，并帮助恢复正常的运动功能。康复运动的目的是逐渐加强膝盖周围的肌肉和韧带，促进受伤部位的恢复和修复。

总之，膝盖髌骨下面扭伤是一种非常疼痛和不适的情况，但是有很多方法可以缓解疼痛。在进行任何锻炼和活动之前，一定要做好充分的准备工作，注意保护关节和肌肉。如果出现疼痛和不适，应及时采取措施进行治疗，以便尽快恢复正常的运动功能。