膝关节碰到膝盖(膝盖被误撞，能有哪些适当的处理方法？)

膝关节碰到膝盖，应该采取哪些适当的处理方法？

膝盖受到碰撞是很常见的事情，有时候甚至不是我们自己的过错。碰撞后的疼痛不仅会影响日常生活，也会影响运动员的训练和比赛。如果你的膝盖被误撞了，那么应该采取哪些适当的处理方法呢？以下是我们推荐的一些处理方式。

立即停止活动

如果膝盖被误撞，你立刻应该停止任何活动，尤其是运动。不要继续训练或比赛，这可能会加重受伤程度。如果你必须行动，那么可以使用拐杖来帮助你分担体重。

休息和冰敷

冰敷是减轻膝盖疼痛的最佳选择，因为它可以减轻组织肿胀和疼痛。在冰敷之前，需要先休息。找一个安静的地方，最好是躺下来。然后，使用冰袋或者冰块稍微按压疼痛区域，每次间隔15-20分钟，每天进行3-4次。但是，冰敷的确可以缓解疼痛和肿胀，但是请不要在冰块直接接触皮肤的情况下使用，否则会对皮肤造成伤害。可以用毛巾之类的东西来隔离皮肤和冰袋。

压缩

压缩也同样是缓解肿胀和疼痛的一种方式，但是直接压缩膝盖会加重受伤程度，所以要使用类似绷带或者压缩袜之类的东西来包裹伤口。不要用太紧的物品来包裹伤口，因为它们会影响血液的流动。如果你使用一条绷带，一定要确保它不会滑落或者过紧。

用药物减轻疼痛

如果你的膝盖受伤，那么一些常见的非处方药可以帮你减轻疼痛。因为一些药物，例如布洛芬（ibuprofen）和对乙酰氨基酚（paracetamol）等等，除了可以减轻疼痛之外，还可以缓解炎症和肿胀。但是，如果你的症状持续时间较长，那么请务必去看医生。

康复训练

当你的膝盖受伤后，必须放松几天休息一下。但是，也不要长时间休息。适当的休息之后，就可以进行康复训练。康复训练可以帮你恢复肌肉力量和柔韧性。有很多物理治疗师或者运动科学专家可以帮你进行个性化的训练计划。通过康复训练，你可以避免将来发生同样的错误，并逐渐达到创伤前的状态。

最后，尽管上述处理方法很有帮助，但如果你感觉疼痛不断加重，请务必立刻请医生帮助。良好的治疗可以缩短康复时间，并避免将来疼痛加重造成更多的后果。